Enero y uno arranca a proyectar un año a full, colegio de los chicos, trabajos, horarios, actividades extra para todos, amigos, curso, etc.

De solo planearlo ya podemos adivinar el cansancio, pero hay algunos #tips que pueden hacer que bajemos un cambio. Aquí van!

• Cambiar la dieta: Existen auténticos alimentos que combaten el cansancio, los que contienen antioxidantes son los más importantes, las frutas y el te verde están primeros en la lista. Un te verde con hielo, unas rodajas de limón y menta es un placer con las temperaturas de estas semanas. Es fundamental que no agreguemos azúcar!

• Respirá Profundo: Es increíble lo eficaz que puede resultar contra el estrés y la fatiga, una buena respiración. Basta con tomarse 5 minutos dos veces al día. Inspirá largamente por la naríz durante unos segundos, luego expirá nuevamente por la naríz. Puede parecer una tontería, pero esta serie de inhalaciones/exhalaciones durante 5 minutos exige auténtica concentración.

• Caminá más: Cuando no te gusta hacer deportes, caminar es buenísimo, si no te agrada la idea de instalarte en un gym, simplemente pensá en moverte un poco, activarte. Pensá en el tiempo que pasás quieta en la oficina, el auto, colectivo y utilizá las piernas para hacer trayectos cortos o volvé a la bici. No es deporte pero el hecho de que te muevas será estupendo!

• Dormí bien: Cuando estamos cansados no hay nada más reparador que el buen sueño, sin embargo cada vez dormimos menos. Lo ideal es adoptar un horario regular para acostarse y levantarse. Hacelo durante la semana o proba en las vacaciones de cambiar hábitos y te sentirás muchísimo mejor. Otro sabio consejo es desconectarte de la tv, internet,  y celu un par de horas antes de acostarte.

No debemos ver la fatiga, el cansancio como algo trágico sino más bien algo de que ocuparse! Y poner en práctica pequeños cambios que van a hacer sentirnos mucho mejor, todas podemos aprender y acostumbrarnos y mejorar nuestra calidad de vida.

LadyRouge.com // Maqui Colucci // Mendoza.